◎53週間使える◎
変化がひとめでわかる!
ズボラさんでも、この手帳を使うと自然に数値改善へ!
●基本の10カ条
●106のコツ
実践→3週間で改善!
◎血圧 157→132mmHg
◎体重 マイナス5kg…など
「体の変化を知るとおもしろくなる。
結果が見えれば、やる気が持続する。
だから、計って記録するだけで、高血圧が下がる。
内臓脂肪も減っていく。
さあ、今日から"自分観測"を始めましょう」(医師・栗原 毅)
手帳に毎日血圧と体重を記入していくだけ。
1週間に1つずつ「高血圧を下げるコツ」と「内臓脂肪を下げるコツ」をご紹介。
どれも簡単なコツばかり。できることから実践して数値改善へ。
【栗原メソッドの実践レポート】
(基本の10カ条を3週間実践)
●40代男性の例
血圧 157→132mmHg
体重 63.9→60.0kg
内臓脂肪 82.7→67.5平方センチメートル
中性脂肪 574→16mg/dl
など
レビュー(10件)
書き込みしやすく、1年分あるので個人的には気に入りました。
一眼で見られる血圧の推移
血圧の推移が，一眼で見られる良い本です。血圧を下げるコメント欄も，ありがたい本です。
分かりやすい書きやすい価格もお手頃の良品です。 個人的には酸素飽和度も図るので血圧の欄を1列割いてSPO2の欄として使ってます。
若い頃から血圧が高くずっと朝晩測っていますが、なかなか面倒で… これなら一目瞭然ですね。 早く使いたいです。
買ってよかったです
病院でもらった手帳は、とんでもなく ストレスでした。 この手帳は、わざわざグラフを記入しなくても 数値を書くだけでグラフになるなんて楽チンで 続けられそうです。