栗原式 書いて下げる魔法の血圧手帳
発売日
: 2021年01月18日
著者／編集
: 栗原 毅
出版社
: 笠倉出版社
価格
: 990
ISBN
: 9784773027693
- 10
- 4.6
◎53週間使える◎ 変化がひとめでわかる! ズボラさんでも、この手帳を使うと自然に数値改善へ! ●基本の10カ条 ●106のコツ 実践→3週間で改善! ◎血圧 157→132mmHg ◎体重 マイナス5kg…など 「体の変化を知るとおもしろくなる。 結果が見えれば、やる気が持続する。 だから、計って記録するだけで、高血圧が下がる。 内臓脂肪も減っていく。 さあ、今日から"自分観測"を始めましょう」(医師・栗原 毅) 手帳に毎日血圧と体重を記入していくだけ。 1週間に1つずつ「高血圧を下げるコツ」と「内臓脂肪を下げるコツ」をご紹介。 どれも簡単なコツばかり。できることから実践して数値改善へ。 【栗原メソッドの実践レポート】 (基本の10カ条を3週間実践) ●40代男性の例 血圧 157→132mmHg 体重 63.9→60.0kg 内臓脂肪 82.7→67.5平方センチメートル 中性脂肪 574→16mg/dl など
レビュー(10件)
書き込みしやすく、1年分あるので個人的には気に入りました。
一眼で見られる血圧の推移
血圧の推移が，一眼で見られる良い本です。血圧を下げるコメント欄も，ありがたい本です。
分かりやすい書きやすい価格もお手頃の良品です。 個人的には酸素飽和度も図るので血圧の欄を1列割いてSPO2の欄として使ってます。
若い頃から血圧が高くずっと朝晩測っていますが、なかなか面倒で… これなら一目瞭然ですね。 早く使いたいです。
買ってよかったです
病院でもらった手帳は、とんでもなく ストレスでした。 この手帳は、わざわざグラフを記入しなくても 数値を書くだけでグラフになるなんて楽チンで 続けられそうです。