流し読みですがだいたい読みました。 経験は確かにちょっと多いかなぁ。 大切なところに付箋を貼ってすぐに開けるようにしてます。 膝裏が弱いのは整骨院で言われていて前から知っていたけど、どうすればよいのかわからなかったので良かったです。 3日目で 長座で開脚して足を伸ばした時に膝裏が床につかなかったのが、ほとんどつくようになりました。 効果があれば追記します。 【追記】 読んで、真面目に取り組むようになってから、1週間。 YouTubeとかの「これだけですぐ痩せる！」とかよりも、確かに今までで1番効果あります。 とにかく、無理なく姿勢に意識がいくようになりました。 これまでは、姿勢を良くするとスタイルアップするのはわかっていたけど、20分と持たない。 もともと姿勢が悪い人って、良い姿勢の維持がキツイんですよね。疲れるんです。 だから続かない。 でも、この本に書かれてるのは、姿勢維持しやすい筋肉を効果的に鍛えているんだと思います。 だから姿勢維持が続く。 だからすぐに効果が出るのかも。 姿勢が悪いことによるおデブさんにはすごくいいと思います。 純粋に食べ過ぎとかの人は有酸素運動が必要だろうけど。,産後２年がたち育児ストレス太りで体重が20キロ増。 醜い身体に限界を感じこちらの書を購入しました。 それまで有名なDVD付き書を何冊も購入しては DVDをつけると子供に邪魔をされ 意欲が削がれ挫折を繰り返さしました。 こちらの書はDVDはないが簡単なストレッチや 立ち方座り方が書いてあります。 一語一句、もらすことなく忠実に実行する事を心掛けました。 立ち方や座り方は、 日々の身体の癖に戻ってしまう。 なので『意識』をしっかり働かせます。 一週間ほどすると 書かれている通りのことがスッと楽にできるようになります。身体の癖との闘いです(笑) そしてストレッチ。 一から順を追ってできるようになります。 脚裏叩きはなれるまで『これで良いのか？』 探り探りになると思いますがあるとき 気持ち良い具合になってきます。 恥骨まわしも書いてある通り忠実にやれば コツがつかめ身体のエンジンがかかりますから 諦めずやっていきます。 ２週間やった経過です。 ウェスト－７センチ。 結果がでるので続けて行けます。,運動してもお尻や太ももが冷たいままでどうしたらいいのだろうといろいろ 調べていたところ、骨盤前倒、股関節にたどりつきました。 骨盤を締める体操や枕などやりましたがあまり効果がなかったです。 この本は骨盤やその周辺の骨、股関節の関係が説明してあり とてもわかりやすかったです。 しかしエクササイズのひざ裏たたきや恥骨まわしは本当に自分のやり方が 合っているのかどうか分かりにくいです。 効果としては股関節が柔らかくなり足がまっすぐになったのと骨盤前倒が 改善されてきたように思います。 サイズが変わるのはもうちょっとかかりそうです。,長年、股関節がしっくりせずに歩くのもぎこちなく、また体の動きが硬く・・困っていましたが、この本のエクササイズで頑張って股関節を柔らかくして、失われた何十年を取り戻したいと思います。エクササイズはどれも、なかなか良いです！また簡単です。,文庫サイズなので持ち運びに便利でお手軽です。 言葉も難しくなく、読みやすいです。 もともと体が硬いので１分間といえど、ストレッチが きつかったですが終わった後は下半身のリンパの 巡りがよくなったのを確実に実感できました。 最初から足が曲がっている人はいない、という言葉も 目からウロコでした。実践を続けて憧れボディに 近づけていきたいです。 まだ初めて間もないので期待を込めて星４つです。
レビュー(100件)
流し読みですがだいたい読みました。 経験は確かにちょっと多いかなぁ。 大切なところに付箋を貼ってすぐに開けるようにしてます。 膝裏が弱いのは整骨院で言われていて前から知っていたけど、どうすればよいのかわからなかったので良かったです。 3日目で 長座で開脚して足を伸ばした時に膝裏が床につかなかったのが、ほとんどつくようになりました。 効果があれば追記します。 【追記】 読んで、真面目に取り組むようになってから、1週間。 YouTubeとかの「これだけですぐ痩せる！」とかよりも、確かに今までで1番効果あります。 とにかく、無理なく姿勢に意識がいくようになりました。 これまでは、姿勢を良くするとスタイルアップするのはわかっていたけど、20分と持たない。 もともと姿勢が悪い人って、良い姿勢の維持がキツイんですよね。疲れるんです。 だから続かない。 でも、この本に書かれてるのは、姿勢維持しやすい筋肉を効果的に鍛えているんだと思います。 だから姿勢維持が続く。 だからすぐに効果が出るのかも。 姿勢が悪いことによるおデブさんにはすごくいいと思います。 純粋に食べ過ぎとかの人は有酸素運動が必要だろうけど。
毎日続ける事。
産後２年がたち育児ストレス太りで体重が20キロ増。 醜い身体に限界を感じこちらの書を購入しました。 それまで有名なDVD付き書を何冊も購入しては DVDをつけると子供に邪魔をされ 意欲が削がれ挫折を繰り返さしました。 こちらの書はDVDはないが簡単なストレッチや 立ち方座り方が書いてあります。 一語一句、もらすことなく忠実に実行する事を心掛けました。 立ち方や座り方は、 日々の身体の癖に戻ってしまう。 なので『意識』をしっかり働かせます。 一週間ほどすると 書かれている通りのことがスッと楽にできるようになります。身体の癖との闘いです(笑) そしてストレッチ。 一から順を追ってできるようになります。 脚裏叩きはなれるまで『これで良いのか？』 探り探りになると思いますがあるとき 気持ち良い具合になってきます。 恥骨まわしも書いてある通り忠実にやれば コツがつかめ身体のエンジンがかかりますから 諦めずやっていきます。 ２週間やった経過です。 ウェスト－７センチ。 結果がでるので続けて行けます。
運動してもお尻や太ももが冷たいままでどうしたらいいのだろうといろいろ 調べていたところ、骨盤前倒、股関節にたどりつきました。 骨盤を締める体操や枕などやりましたがあまり効果がなかったです。 この本は骨盤やその周辺の骨、股関節の関係が説明してあり とてもわかりやすかったです。 しかしエクササイズのひざ裏たたきや恥骨まわしは本当に自分のやり方が 合っているのかどうか分かりにくいです。 効果としては股関節が柔らかくなり足がまっすぐになったのと骨盤前倒が 改善されてきたように思います。 サイズが変わるのはもうちょっとかかりそうです。
長年悩みの股間節
長年、股関節がしっくりせずに歩くのもぎこちなく、また体の動きが硬く・・困っていましたが、この本のエクササイズで頑張って股関節を柔らかくして、失われた何十年を取り戻したいと思います。エクササイズはどれも、なかなか良いです！また簡単です。
文庫サイズなので持ち運びに便利でお手軽です。 言葉も難しくなく、読みやすいです。 もともと体が硬いので１分間といえど、ストレッチが きつかったですが終わった後は下半身のリンパの 巡りがよくなったのを確実に実感できました。 最初から足が曲がっている人はいない、という言葉も 目からウロコでした。実践を続けて憧れボディに 近づけていきたいです。 まだ初めて間もないので期待を込めて星４つです。