メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！ あなたに合った最適な方法が見つかる6つの運動と小さな習慣。 今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？ ●仕事がつらい ●職場での人間関係がうまくいかない ●自分に自信がもてない これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。 軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その1つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。 本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。 運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。 さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。 実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。 本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！ 【目次】 第1章　メンタル強化の第一歩「自分と向き合う」 第2章　メンタルと運動の関係 第3章　自分の気持ちが動き出す！　運動の弾みがつく方法 第4章　考え方の幅を広げる　小さな習慣でメンタルを強化する方法 巻末付録　運動でメンタルを克服した12人の事例 【購入者特典】 ストレスを行動に変える3ステップ　メンタル回復ワーク 【著者プロフィール】 櫻井誠一郎 「オトナかけっこ教室」主催者／「かけっこで自信を取り戻す」専門家 1981年大阪市生まれ。日本体育大学出身、体育学部卒業。13歳から28歳までの15年間陸上競技を続ける。種目は短距離走の100m。その後は陸上競技を楽しみながら走り、陸上競技に携わり続けている。競技引退後、仕事や人生での挫折・苦労・逆境から立ち向かい、「走る、体を鍛える」ことを通して壁を乗り越えた。自身が創った「オトナかけっこ教室」では、自分の体が成長していくことで実感できる「自分に自信をつける、自分のことが好きになる」というコンセプトを大切にし、楽しく走ることを心がけている。さらに、運動を通してメンタルがプラスに働くことを、「オトナかけっこ教室」の指導、マンツーマンレッスン、セミナーで伝えている。映画撮影の短距離指導にも携わり陸上監修も務める。