“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ
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足の痛み、むくみ、冷えに負けない！ 軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から！ 「足」の専門医たちが直伝 下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。 米国の足病医学を参考にしているのが特徴です。 そこで多くの人に勧めるのが「アキレス腱伸ばし」。 これが、足の老化や病気を防ぐのです。 本書は、下北沢病院の医師たちがまとめた 長く歩き続けるために役立つ「足」のトリセツです。 コロナで歩数激減！あなたは大丈夫？ あなたの「足」を救う5つの新常識 ■アキレス腱伸ばしは、足の“若返りの特効薬” ■足が疲れやすい扁平足は、足裏マッサージ ■巻き爪も下肢静脈瘤も、親指の蹴り出しが要 ■足裏は、加齢でやせて、衝撃に弱くなる ■足指が閉じていると、水虫になりやすい ◎はじめに ◎足は繊細でガマン強い！ ◎本書の使い方 第1章 まずは「アキレス腱伸ばし！」 第2章 歩き力を保つための筋トレ 第3章 足の異変は親指で確認！？ 第4章 ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ 第5章 靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方 第6章 足と全身の病気 糖尿病、痛風、関節リウマチ ◎主な病気の対処法、治療法 ◎10の足の悩みに、足の専門医たちが回答！健康Q&A
レビュー(22件)
今後に備えて
最近足がむくむのと、テレビ番組で見てすぐ購入しました
足の健康と歩行による健康法
効果的な健康法として歩行が推奨されている。そこで足は第二の心臓ともいわれ（ふどうも、くらはぎは第二の心臓というのが正しいそう）とても基本的な要素だろう。しかし、歩けなくなることを想像することはすくなく、足について気を付けることというのあまり思い浮かばない、気になるのは靴の選び方くらいである。 そんなときに本書は足の重要さ、脚力は何を基準に測ったらいいのかといったことに注意を促してくれる。 主な内容としては、 - 歩くとこが健康によい 1日8千歩 ＝ ２０ぷんの早歩き - アキレス腱のばし、冷え性、その他の自律神経云々。 - 足の爪の切りかた、うおのめ、みずむし対策 - 靴の選び方（女性） - 生活習慣病との関係、 その他の病気に関する怖い話（Q&A） などが興味深かった。 個人的に、足指を動かし伸ばすこと、脹脛をしたからうえへマッサージすることなど、効果がありそうなことを短時間で学べてよかったとおもう。 いろいろ書いてある気まぐれにばらばらよむのがよい。気になったことはネットで深掘りするといいかともおもった。よくある病気の足の写真などは少ない、健康な足の画像などというのがあるなら掲載されるとよさそう。
すぐに届きました。気になる健康の部分なのでじっくり読んでみます
本の状態はきれいでした。内容も親切でわかりやすく良かったです。
ウォーキングを始めたら、前に痛めたところが痛くなり買ってみて読みました。勉強になりました。