本書はいわば「二冊目の俳句入門書」という位置づけの本。 五七五で季語を入れて切字を活かすといった基本の形式は理解したが、 長続きしないという人は多い。 本書では、実作の上達法、俳句の型を学びながら、楽しみつつ 集中的にトレーニングする方法を多くの例句を示しつつ教える。 「正岡子規と十番勝負」「記念日お題で毎日俳句」「街角スナップ俳句」など バラエティに富み、日常生活に組み込めるトレーニングで“俳筋力”を鍛えられます。 ウォーミングアップ編 1　俳句の組み立て 2　季語の生かし方 3　主な切字の用い方 4　取り合わせのコツ 5　調べとリズム 6　レトリックの習得 デイリートレーニング編 〔朝〕 1　目覚めを詠む 2　夢を思い出して 3　雨戸や窓を開ける 4　朝のゴミ出し 5　洗面所で 6　厠 （かわや）で詠む 7　朝の食卓で 8　朝刊を読む 9　お弁当づくり 10　朝の化粧のひととき 11　身支度をする 12　朝の散歩 13　洗濯をする 14　物干しで 15　雑巾掛け 16　朝の通勤風景 〔昼〕 17　会社の昼休み 18　街を詠む 19　職場で 20　自宅でくつろぐ 21　宅配便などが届く 22　庭先で 23　ペットと過ごす 24　部屋を見回して 25　ちょっと其処まで 26　手紙が届いて 27　家事を片づける 28　自転車に乗る 29　来訪者を詠む 30　街へ出る 31　車で出掛ける 32　帰宅途上で 〔夜〕 33　夕餉の支度 34　夕餉の家族団欒 35　残業をして 36　赤提灯で一杯 37　付き合い酒 38　ひとり酒 39　書きものをして 40　部屋で見つけた虫 41　風呂に入って 42　電話のやりとりで 43　夜の自画像 44　風邪気味の夜 45　テレビを見て一句 46　読書して 47　音楽を聴く 48　晩酌をする 49　小腹がすいて 50　就寝 パワートレーニング編 1　通勤俳句にチャレンジ 瞬発力強化メニュー 2　街角スナップ俳句 情景描写力強化メニュー 3　動物園へ行こう 観察力強化メニュー 4　俳句十番勝負 発想力強化メニュー 5　記念日で毎日一句 連想力強化メニュー 〔付録〕記念日カレンダー