ダイエットや食事療法でカロリーを気にしているとき、外食などでなにを選べばいいか迷うことはありませんか？ そんなとき役に立つのがこの1冊。 外食やコンビニ食品、デパ地下などのデリカテッセン、市販食品を「カツ・フライ」「コンビニのおにぎり」「菓子パン」などのジャンルに分け、カロリーの低い順に写真とデータで紹介。 　どうしても揚げ物を食べたい時、なにを選べばいいかがひと目でわかります。かきフライとアジフライ、選ぶならどっち？ 手軽に持ち運べる文庫サイズなので、外で食べるとき、選ぶときの強い味方になります。腎臓病などで食事制限を受けている方にも役立つたんぱく質やカリウム、リン、塩分の情報も入っています。 ◆外食編 〇外食を賢く楽しむ食べ方ガイド ・和風定食 ・カツ・フライ ・そば ・うどん ・すし ・洋風定食 ・ハンバーグ・ステーキ ・カレー・ハヤシライス ・パスタ ・中国風定食 ・中華めん ・ファストフード ・カフェ　ほか ◆コンビニ・惣菜編 〇コンビニ弁当を賢く楽しむ食べ方ガイド ・惣菜・デリ ・デリバリーピザ ・宅配弁当 ・コンビニ・スーパー 　弁当／丼／めん／おにぎり／おでん／菓子パン／サンドイッチ／チルドデザート　ほか ◆市販食品編 　主食／飲料／お菓子