1:■はじめに　音の響きを本当に聴けていますか？ 2:■自然、クリエイティビティー、そして個性 3:アレクサンダー・テクニークによってもたらされるもの 4:【第1章】楽器の演奏を通じて自然を取り戻す 5:（1）何もしない　動きを止め、ただ意識を向ける 6:（2）メッサ・ディ・ヴォーチェのタイミング〜倍音を豊かにする 7:（3）「2つの音」によるメッサ・ディ・ヴォーチェ 8:（4）重音によるメッサ・ディ・ヴォーチェ 9:（5）「重音の入った移弦」を伴ったメッサ・ディ・ヴォーチェ 10:【第2章】自然なフレーズを生み出す 11:（1）メッサ・ディ・ヴォーチェを伴った音階練習（1） 12:（2）メッサ・ディ・ヴォーチェを伴った音階練習（2） 13:（3）メッサ・ディ・ヴォーチェとグルービング、そしてテンポ 14:（4）メッサ・ディ・ヴォーチェとヴィヴラート、そしてゆらぎ 15:（5）倍音と身体の全体性 16:【第3章】近代的奏法 17:（1）古楽的奏法と現代的奏法の間にあるもの 18:（2）音楽を「語る」、「話す」ということ 19:（3）大きいフレーズと小さいフレーズ 20:（4）「区切る」ことで流れが生まれる 21:（5）「枠」と向き合い、それを超える 22:（6）「音楽的な呼吸」と「生理的な呼吸」〜カザルスはどう弾いたか 23:【第4章】身体と楽器の声を聴く 24:（1）楽器の〈個性〉とは　奏者を誘うもの 25:（2）弓を持つ（1）指と弓を〈拮抗〉させる 26:（3）弓を持つ（2）“正しさ”ではなく“良い関係性” 27:（4）弓を持つ（3）ニュートラルな状態 28:（5）弓を持つ（4）「重さ」に向き合う 29:（6）「あご当て」と「肩当て」（1）道具の進化と人の身体 30:（7）「あご当て」と「肩当て」（2）左手で持つか、持たないか 31:（8）「あご当て」と「肩当て」（3）全体性に導くもの 32:（9）「あご当て」と「肩当て」（4）身体だけでなく、楽器も動く 33:■おわりに 34:■巻末楽譜 35:■COLUMN◇私のお気に入りの演奏（1） 36:■COLUMN◇私のお気に入りの演奏（2）