眠れない日にふとんの中でできる 快眠1分マッサージ
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「朝からだるい…」「寝た気がしない…」 ストレス、スマホ、パソコンワーク 新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる 【目次】 第1章 なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？ 新事実！ 「目の疲れ」が眠りをさまたげる 「目が冴えている」なら、眠れないのは当然 〜眠気は目からやって来る〜 寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG！ 肩こりより怖い「目のこり」とは？ 9割の人が問題あり！ ……目のこり度チェック 仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない 睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ 第2章 「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント 自律神経が「お休みモード」になる3つの条件 なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？ 疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？ 布団に入ってからでもできる対策こそが必要 目がゆるめば、脳も体もゆるむ 〜7つの意外なメリット 〜 第3章 ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」 ツボ押しより深く効く「ツボひねり」 効果が高まる3つのポイント 〜自律神経が落ち着く大原則について〜 目のこりほぐし1「おでこ」 目のこりほぐし2「下まぶた」 目のこりほぐし3「上まぶた」 よくある質問とその答え 第4章 睡眠がさらに深くなるコツ 布団の中でも簡単にできる全身リラックス法 眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？ 不眠になる3大NG習慣と、避け方 睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について 「眠れない夜もOK」理論 〜ただし、1つだけ条件あり〜 それでも眠りにくいときには
レビュー(16件)
目の乾く感じや眠りが浅くてスッキリしない感じが続いていました。 目のコリをほぐすマッサージは簡単ですが、してみると、見え方が明るくなって軽くなった感じがしました。 睡眠もおきた感じが良くなってきた様に思うので続けてみようと思います。 今回は、同じように眠りが浅くて疲れが取れないといってる姉妹に、プレゼント用に購入しました。
本YouTubeVoicy全てオススメ！
4年近く前に産休が明け復職してからめまいが始まり、色々な科を受診しましたが「自律神経が乱れてるのかなぁ」とハッキリした診断はされず。子供も小さいし家事や仕事もあるし...と困り果てていました。本や動画で自分に合う改善策を探していた時、YouTubeで永井先生の楽ゆる整体に出会いました。先生の本もたくさん購入し、ここ1年程でだいぶ活動的に動けるまでになってきました。(船に乗ったようにグラグラの日もありますが、寝込む事はなくなりました！) 自律神経を乱してから、睡眠の質も悪く、良い睡眠が取れないと次の日は特にめまいが酷く辛い日々でしたが、少しずつ睡眠の質も良くなりつつあります。4歳の子供も興奮して眠れない時等に「お母さん、目のやつやって！」と言ってくるので、やってあげると比較的早く眠りにつきます！ 本とは関係ないのですが、先生のお声や話し方も眠りを誘い、イヤホンでVoicyを拝聴しながら眠りにつく事もあります。整体院は少し遠く、予約もいっぱいなようなので、これからも本・YouTube・Voicy等活用させて頂きながら、いつか完治できる事を目標に前向きに頑張ります！
夜ベッドに入ってから小説を読む習慣があります。 5ページほど読んだら眠たくなるという感じでしたが、 快眠マッサージをしたその日から、1ページどころか3行ぐらい読んだだけで すぐに眠気を感じられるようになりました。 マッサージ後すぐに眠たくて、小説を開くのも無理な時もあるぐらいです。 しかも、睡眠の質もよくなったのか朝スッキリと起きられます！ 朝から元気だと1日中気分がいいです！
簡単なのに深く効く！
最初の方に、目の疲れは脳の疲れ、目の興奮は脳の興奮、と言うことが書かれているのですが、本当にシンプルに考えたら、スマホを見ない日はないですし、パソコンだって使うし、何ならタブレットも使ってて、全部目じゃん！ と、改めて思ったんです。そして、わたしの寝つきが悪いのも、散々目を酷使してたから？！ と気付いた時の衝撃！笑 ブルーライトカットしてるとはいえ、目はしょぼしょぼするのです。酷使してたんです！笑 その酷使したお目目を、こんな簡単な方法で解消できるなんてありがた過ぎました。 わたしは最近よく眠れるようになったんです！ つまり目が凝ってたんだなぁ。 と、しみじみ思ったのでした。 永井先生の教えてくれる技の数々の最高にイカしているところは、簡単！てことです。 先生の叡智をこんな簡単な技で伝授していただいて、ありがとうございます！ と思うので、ぜひこの本を読んで、たくさんの人に快眠と目のスッキリ感を体験してほしいなと思います！
簡単で続けやすい
本の要点がわかりやすく、読みやすかったです！ マッサージもとっても簡単で、布団に入ったままですぐできます(*^^*) マッサージを続けて、以前より入眠しやすくなっただけでなく、目もスッキリパッチリしました！ 一番の良いところは、簡単だしどこでもできるから続けやすいことです！ これからも続けていきます(*^^*)