「ああ、また怒ってしまった」と後悔ばかりしていませんか？ 「ささいなことでムカついてしまい、自己嫌悪に陥ることがよくある」 「マウンティングする友達に、モヤモヤしている」 「パワハラにならないかが気になって、ミスをする部下に怒れない」 「言い合いになったとき、自分の意見を押し通そうとして険悪になる」 「『普通こうだよね』と価値観を押し付けられて、イライラしてしまう」 ……こんなとき、アドラー心理学では、「怒り」という感情は、「自分自身で選んでいる」と考えます。 したがって、怒りにとらわれないようにするには、「選ぶきっかけ」をなくすだけで大丈夫。 この本では、感情に振り回されてばかりいた「私」が実践して変わった「認知のコツ」を、専門家の監修のもとに、事例とともにご紹介します。 「もっと気楽に生きられたら……」「もうストレスを抱えたままでいたくない！」--そんなときこそ、今すぐこの本をお読みください。 PART1　【準備編】アドラー心理学では、感情をこう扱っている PART2　【実践編】こんな感情は、こう捉える CASE1　身近な人だからこそ、不満がたまってしまうーー家族・パートナーへの「怒り」のトリセツ CASE2　上手に怒れない、上手にかわせないーー部下・同僚への「怒り」のトリセツ CASE3　距離が近いぶん、小さな「イラッ」が気になるーー友人への「怒り」のトリセツ CASE4　思いどおりにならないから、どうにかしてほしいーー社会への「怒り」のトリセツ CASE5　わかっているけど、腹が立つし、つらいーー自分自身への「怒り」のトリセツ PART3　【応用編】これで、感情を上手に整理できる