スポーツにおける呼吸筋トレーニング
: 山地 啓司/田平 一行/山本 正彦/北田 友治/森 寿仁/安藤 真由子
本書の特徴
・なぜ、呼吸筋のトレーニングが必要なのかがわかる
・呼吸筋とスポーツのパフォーマンス改善の関係について解説
・基礎編で呼吸の働きや機能、鍛える方法を網羅している
・実践編では、球技や陸上競技、登山、水泳、自転車、ラグビーなども
本書は『月刊トレーニング・ジャーナル』2020年10月号〜 2021年10月号に「呼吸筋トレーニングの基礎と実践」として連載されたものを加筆・修正し、再編集したものである。
はじめに
基礎編
1 呼吸の働き
2 呼吸の量(容量)と機能を測る
3 なぜ呼吸筋を鍛えることが記録向上につながるのか
4 呼吸筋を鍛える方法
実践編
5 陸上競技 中・長距離走と呼吸筋トレーニング
6 マラソンとウルトラマラソンのための呼吸筋トレーニング
7 登山における呼吸筋の役割と必要性
8 水泳選手のための呼吸筋トレーニングの必要性と効果
9 自転車競技と呼吸筋トレーニング
10 呼吸筋を鍛えることは球技スポーツにも有効である
11 スポーツ現場からみた呼吸筋 ── ラグビーの事例
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