コンビニの利用を止めて3年。さほど不便もなく生活している。壮絶な覚悟でやっているわけではない。暮らしに問題がないから続けられる。スマホも仕事以外は使わない。便利過ぎる生活の「過ぎる」の部分をほんの少しだけ削ぐだけで、いろんな経験ができ、いろんな発見がある。 はじめに 第1章　コンビニ断ち 1　苦労はあまりなし 2　変わった生活、見つけたもの 3　きっかけ 4　コンビニと自分 5　パクス・コンビニーナ 第2章　コンビニはインフラか 1　東大阪から広がった波紋 2　動いたセブン本部 3　オーナーの悲鳴 4　コンビニはインフラというけれど 5　災害時のよりどころか 6　弊害を考える 7　依存とその先 第3章　脱スマホ依存 1　「脱スマホ」への挑戦 2　減スマホ生活を始めてみた 3　インターネットに吸い取られる時間 4　強固になった首輪 5　脱スマホが信頼関係をつくる！？ 第4章　便利さで失ったもの 1　脱ストリートビュー 2　GPSに頼らない 3　昔はどうしていた 4　「不便」は会話のきっかけ 5　写真の撮りすぎ 第5章　時間の使い方 1　遅い電車の活かし方・楽しみ方 2　携帯やスマホに毎日二時間 3　便利な道具が時間を奪っていく 4　失われる熟考時間 第6章　見直される「便利すぎる社会」 1　「不便益」を研究する 2　「不便益」の二つの方向 3　深刻化するスマホ依存 4　デジタルデトックス