＜b＞「痛くない」からよく伸びる＜/b＞ 　 ＜b＞脳のしくみを利用した新感覚ストレッチで＜/b＞ ＜b＞体の不調がみるみる改善！＜/b＞ 　 ＜b＞「ゆるだらストレッチ」はこんな人にオススメです＜/b＞ 　 □ひどい肩こりに悩んでいる 　 □首がまわらない 　 □デスクワークで頭が痛くなる 　 □かがむときに腰が痛む 　 □腕がだるくて上がらない 　 □立ち上がるときにひざが痛む 　 □目の疲れが気になる 　 □息苦しさを感じる 　 　 「ゆるだらストレッチ」のポイントは、筋肉がゆるむイメージをもつこと。 脳のイメージが変われば、筋肉はやわらかくなります。 　 　 脳がストレスを感じると、筋肉は縮こまります。 脳がストレスを感じるのは、「痛いとき」「動く方向がよくわからないとき」「硬いと感じているとき」です。 本書はこの脳科学の発想に基づき、「痛くない」「わかりやすい」「やわらかいイメージをもてる」ことを軸に、 どんな人でも無理なく続けられ、効果が現れるストレッチを考えました。 ＜b＞PART1　ゆるだらストレッチとは＜/b＞ ＜b＞PART2　気になる部位から始める　不調別ストレッチ＜/b＞ ◆肩こり 肩の痛み・こりをとる 腕をまわしやすくする 腕を上げやすくする 肩甲骨まわりをほぐす 猫背を改善する 肩・背中の痛みをとる 巻き肩を改善する ◆首こり 首の後ろのこりをとる うつむき姿勢を改善する スマホ疲れを改善する 飲みこみにくさを解消する ◆腰痛 側屈の腰痛を改善する 前屈の腰痛を改善する ひねり腰痛を改善する 反らし腰痛を改善する 坐骨神経痛を改善する 反り腰を改善する ◆腕・指の不調 前腕の内側のだるさに 前腕の外側の疲労回復に 握力を回復させる 腕のだるさをとる ひじの痛みを改善する ◆脚の不調 ひざやももの痛みをとる X脚を改善する O脚を改善する ひざ裏の痛みをとる ひざ下のむくみをとる ◆顔まわりの不調 目の疲れ・ドライアイに 頭痛を解消する 顔のむくみをとる ひたいのしわやたるみに ◆メンタル系の不調 呼吸がしやすくなる 気分のもやもやに 内臓の不調を改善する 眠りが深くなる イライラを解消する ＜b＞PATR3　スキマ時間にちょこっとストレッチ＜/b＞ キャット＆カウストレッチ 肩甲骨まわしストレッチ ふくらはぎストレッチ 首まわしのストレッチ