目次：1　冷えとりをはじめる前に（そのプチ不調、冷えが原因かも？；あなたはどんな体質？冷えタイプチェック　ほか）2　冷えとりアイディア　起きてからおでかけ編（朝起きたら；おでかけ準備　ほか）3　冷えとりアイディア　おでかけ・オフィス編（オフィスで；おでかけ先で　ほか）4　冷えとりアイディア　おうち編（家に帰ったら；うちごはん　ほか）5　冷えとりアイディア　リラックスタイム編（エクササイズ；お風呂　ほか）