「フィジカル」を理解するための基本書 トップオブトップのサッカー選手の1動作的特徴として、 「アジリティ」「方向転換」「スプリント」の速さが挙げられる。 その3つを支えているのが、「沈むバネ」と「弾むバネ」の2つである。 また、2身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「下腹部・腹〜腰回りの筋群の発達」 「自由度の高い股関節」「足関節のバネ」がある。 本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な「沈むバネ」と「弾むバネ」の作り方を中心に、 中学生年代から大学生年代まで適用できる、 これまでになかった基礎体力の型、「フィジカルのプレーモデル」を提示する。