ママのイライラにも、 子どものイライラにも効果あり！ 「いい加減にしなさい！」「何回言えばわかるの?!」 子どもの言動についイライラが爆発。 でも、怒鳴ってしまったことを後悔……こんなことはありませんか？ 大事なのは「怒らないこと」ではなく「後悔しない怒り方ができること」。 本書では、「怒る必要のあること・ないこと」を決めて、 怒りの感情と上手につきあえるようになるアンガーマネジメントのトレーニングを、 家庭で手軽にできる形でわかりやすく紹介します。 母親向けアンガーマネジメント講座やキッズプログラム開発などで活躍する著者が、 自身の子育て経験や多くの母親からの相談事例をもとに、 日常生活でよく起こるシチュエーション挙げながら具体的に解説。 ママのアンガーマネジメントだけでなく、 親子で一緒に取り組むことで、子ども自身にも イライラに振り回されない心を育むことができます。 SNSで人気のイラストレーターこつばんさんによる豊富なイラストで、 「ある！ある！」と共感しながら楽しく学べます。 ■目次（抜粋） 第1章●ママがイライラするのは当たり前 ・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てていい ・自分を責めないで！ママは怒っていい ・イライラは我慢が必要?　いいえ、決めるだけ 第2章●「イライラ」が教えてくれる8つのサイン ・「危険」を教えてくれる ・「守りたいもの」を教えてくれる ・「自分の本当の気持ち」を教えてくれる 第3章●上手に怒るための5つのステップ ・イラっとしたら6秒待つ ・「怒る・怒らない」を決める ・伝え方を身につける 第4章●今すぐできる！「イライラを落ち着かせる」マジック ・頭の中で引き算しよう ・その場クギづけ作戦 ・怒りの温度づけ ・その場を離れよう 第5章●毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」 ・イライラの記録「アンガーログ」 ・イライラの正体を知る「べきログ」 ・状況を変える「変化ログ」 ・24時間チャレンジ「穏やかなママ」 第6章●シチュエーション別！ママと子どもの「イライラしない」かかわり方 ・些細なことで怒ってしまう自分にイライラ！ ・子どもの細かいこだわりにイライラ！ ・妹の言動を我慢している兄のイライラ ・頑張っても結果を出せなかった子どものイライラ