年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決 ・疲れがとれない、疲れやすくなった ・眠りが浅く、よく眠れない ・落ち込んだり、イライラしてしまう ・更年期トラブル ・肩こり、腰痛がひどい ・冷え性 若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。 現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。 【内容】 【インタビュー】はなさん（モデル・タレント） PART1　疲れない体のつくり方 “老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例 三橋美穂さん／疲れがすっきりとれる快眠テクニック 「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決　冬の健康4大悩みQ&A 「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意！ スマホ不調トレーニング 中野ジェームズ修一さん／運動、食事、習慣〇×チェック PART2　みんなの更年期 飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談 高尾美穂さん／更年期の上手な乗りこなし方 【インタビュー】渡辺満里奈さん PART3　老けない体のつくり方 廣田なおさん／老けない3分ストレッチ ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ 肩こり&冷え　顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決 PART4　しなやかな心のつくり方 「自己肯定感」回復レッスン もしかして、繊細さん？ クヨクヨ＆モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方 【対談】青木さやかさん×田房永子さん PART5　体いたわり食材レシピ 長谷川あかりさん／お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず