過度な食事制限も激しい筋トレも必要なし！無理なく健康的にやせる大人気ボディワーカーの最強ダイエットメソッド！

水紀61

レコーディングダイエット用に買いました。 書きやすいです。でも豆・胡麻・海藻・野菜・魚（肉）・しいたけなどきのこ・いも といった食材を毎日食べるのは難しいです。 91日間のノートとして使うだけになっています。

チョビ・チョビ

頑張って記録癖つけます

ただ書いていくだけなら飽きるかもしれませんが、毎日楽しみながら記録をつけるには良いです。 得点を百点満点でつけて１日を締めくくりますが【まごわやさしい】を摂取したら点数アップ、パンやパスタなど糖質を摂り過ぎたり揚げ物を食べると減点。運動も加点。 毎朝パンを食べるのでそこから減点がはじまり、毎日が0～15点くらいで稀に45点とかがあるくらいですが、返って笑いのツボにはまります。 職場で見せたりして話の種にもなりますね。 しかし食べたものを振り返るだけで、こんなに食べたんだと思えるし、書くのが面倒なのでやーめた！と間食も控えめになったり。 高得点を全然狙ってませんし、正直に書くだけですがユルユルと体重が減って、２週間で1kg減った感じです。 これは良いかもしれない。 慣れてくると書き忘れが出てくるので習慣化するのがポイントになりそうです。

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1週間でマイナス０.7kg

記録をしていて、1週間で、マイナス0.7kg。1日平均１００ｇ体重が落ちていました。バランスよく食事ができて、今までの食生活を見直す機会ともなりました。健康診断の結果があまり芳しくなく、少しでも健康維持、改善のためになってくれるとよいと思います。