●●体の動きをコントロールする司令塔が「体幹」です。この体幹と頭から足裏までの全身が無理のない形でつながることで、本来の痛みなく動く体を手に入れることができます。
●「体幹つなぎ」に重要な役割を担うのが、今、整体や作業療法の世界でも注目されているインナーマッスルの腸腰筋です。本書では「腸腰筋をいったん縮めて引き伸ばす」ことで、無理なく「体幹つなぎ」ができる方法を紹介しています。
●「体幹つなぎ」は、痛いものでもきついものでもありません。むしろ、体のつながりを感じながら気持ちよく動かすことのできるメソッドです。
●PCやスマホ操作、立ち座り、階段の上り下りなどの日常動作での体幹つなぎの方法を紹介。忙しくて体を整える時間がない人は、朝ベッドの上で、家事をしながら、通勤時間や仕事の合間に実行可能です。
●ばね指、腰痛、股関節痛、ひざの痛みなどの痛みのある人にも効果がばつぐん。体に負担がかからないので、年齢を問わずだれでも挑戦できて、生活習慣の一つとして取り入れることができます。自分で自分の体がコントロールできるようになれば、自然に美しい体になります。
レビュー(4件)
なまけながらも2ヶ月ほどぼちぼち実践しています．「地味にすごい」と表紙に書いてあるとおり，派手さとは無縁ですが，伝えることがむずかしい内容を著者たちが一生懸命に伝えようと努力されているさまがひしひしと感じられます．モノとしての本の使い勝手（パタンと開く）も工夫されています．ほぼ同時期にメジャーな健康雑誌でも「腸腰筋」がとりあげられていましたが，そこではあまりにも容易そう（安易）な扱われ方になっていたので好対照でした．
youtubeで見るだけでなく本でもすぐ見れるので嬉しいです。 本だけよりYouTubeで合わせてみるともっと理解しやすいと思いました
写真が沢山載っていて、うまさき先生もアシスタントさんの体もとても綺麗で分かりやすかったです。 私は股関節が痛い時がありますが、日常の中で本の通りの動きをしたら、痛みがほぼなくなって、びっくりしました。嬉しいです。良い本をありがとうございます！
シンプルだけど効果抜群！
「地味にすごい！腸腰筋で体幹つなぎ」は、特別な運動をしなくても、日常の中で無理なく体幹を整えられる一冊です。 悩み別に簡単な動きが紹介されていて、気になるときに気軽に試せるのが良いです。 特に印象的だったのは、「回数や時間より、自分が楽に感じられればOK！」という考え方。 デスクワークで姿勢が気になっていた私にとって、自分で意識して改善できるのは嬉しい。 また、体幹を意識しながら1日を過ごすコツが具体的に紹介されていて、すぐに実践できる内容ばかり！ 本自体も180度開くので、動きを確認しながら実践しやすいのもいいです。 「無理なく体幹を整えたい」「シンプルな方法で自分で痛みを改善したい」という方に、ぜひ読んでほしい一冊です。