運動のやる気が起きないのは、選択肢が少ないから！ 今、こんな悩みを持っていませんか？ ・ランニングや筋トレなどに一歩踏み出すことができない ・健康や体を鍛えることには興味があるけど運動が苦手 ・腕立て伏せや腹筋よりも負荷が軽い運動から始めたい 運動を継続することやモチベーションを上げるためには、たくさんの選択肢を用意することです。 人は運動の継続方法やモチベーションアップのコツを知ると、行動が変わってきます。 本書には、運動継続・モチベーションアップのノウハウを簡単にすぐに実践できるものが詰まっています。 「運動が続く仕組み」「運動が続くための支えとなる考え方」を身につけることができます。 さらに、かんたんで効果的な宅トレをたくさん用意しました。普段運動をまったくしていない人や、在宅ワーク中心の生活でずっと座ったまま仕事をしている人にこそ読んでほしいです。 運動に対して「何か違う」「変わるきっかけがほしい」と感じている人の背中を押し、運動でつまずいたことがある人を、もう一度運動が好きになったり楽しくなるように導いてくれる内容でもあります。 またスポーツ指導者やパーソナルトレーナーの方にもオススメです。その理由は、選手やクライアントがケガをしてモチベーションダウンしているときにも、本書を有効活用することができます。 運動嫌い、運動が苦手、運動と聞くと気おくれしてしまう人は、無理に頑張らなくてもいいのです。頑張らなくても、運動が続く仕組みやモチベーションが上がる方法をお伝えします！ 【目次】 第1章　運動が好きになる仕組みをつくる 第2章　手ごたえが目に見える！　運動をやり抜く方法 第3章　簡単にできる宅トレ48種目 第4章　運動が続けられる工夫と計画の立て方 【購入者特典】 3カ月のトレーニング達成ワークシート 【著者プロフィール】 著者：櫻井　誠一郎 「かけっこで自信を取り戻す」専門家 1981年大阪市生まれ。日本体育大学、体育学部卒業。13歳から28歳までの15年間陸上競技を続ける。種目は短距離走の100m。その後は、陸上競技を楽しみながら走り、陸上競技に携わり続けている。競技引退後、仕事や人生での挫折、苦労、逆境から立ち向かい「走る、体を鍛える」ことを通して壁を乗り越えた。自身が創った「オトナかけっこ教室」では、自分の体が成長していくことで実感できる「自分に自信をつける、自分のことが好きになる」というコンセプトを大切にし、楽しく走ることを心がけ、マンツーマンレッスンやセミナーも開催している。映画撮影の短距離指導にも携わり陸上監修も務める。