健康寿命の延伸を阻害する要因の、生活習慣病の問題（メタボリックシンドローム）、 足腰の問題（ロコモティブシンドローム）、心の問題（うつ、認知症など）への対処法から、運動処方の必要性、 運動処方に安全に取り組むための知識を掲載する。 1章．運動処方の必要性 　1.日本人の加齢変化 　2.アンチエイジングは身体組成を良好に保て 　3.こんなにもリスクの減る運動の効果 　4.運動はオールマイティーの薬 　5.日本人の健康度（心肺機能）の現状 　6.運動不足がわが国の死因の第3位 　7.わが国の健康づくりへの取り組み 　8.運動処方は何歳頃から始めれば良いのか 2章．健康寿命を延ばすためのひと工夫 　1.生活習慣病の問題（メタボリックシンドローム予防） 　　1-1.肥満について　/　1-2.メタボリックシンドロームの予防 　2.足腰の問題（ロコモティブシンドローム予防） 　　2-1.筋力づくり運動の必要性　/　2-2.効果的な筋力づくり運動 　3.心の問題（うつ、認知症） 　4.柔軟性 　　4-1.柔軟性の測定　/　4-2.安全で効果的なストレッチング 3章．安全に取り組むために 　1.スポーツ外傷・スポーツ障害の予防と応急処置 　　1-1.スポーツ外傷の予防と応急処置　/　1-2.スポーツ障害の予防と治療 　2.内科的障害への対応 　　2-1.突然死　/　2-2.熱中症　/　2-3.貧血 　3.救急処置法 　　3-1.救急処置法の範囲と時間　/　3-2.救急蘇生法の流れ