毎日の生活動作が楽になる、座ってできる体操と指の体操 ・すべて座ってできる体操だけ ・食事、排泄、入浴など生活の動作がしやすくなる ・転倒防止、認知症予防に ・体操の仕方のイラストが詳しくわかりやすい 高齢になって、食事のとき箸を持ちづらくなったり、 お風呂の湯舟をまたぎづらくなったりと、 生活動作に不安がある方に、イラストでわかりやすい体操の本を作りました。 体や指のどこをどう動かせば効果的なのかを、専門家が絵を用いて解説しています。 すべていすに座ってできるものばかりです。 介護に携わる方のために声かけのヒントも随所に入れました。 ＜機能向上トレーニング＞準備体操／筋力・上肢編／筋力・下肢編／バランス編／持久力編／反射力編 ＜指の体操＞転倒を防止する／ストレスを解消する／食欲・消化を促進する／脳を活性化する／運動不足を解消する／睡眠の質を高める／指先の力を鍛える／巧緻性を養う／柔軟性を高める ＜歌って体操＞転ばない／お風呂に入る／着替える／トイレに行く／洗濯物を扱う／そうじをする