陰ヨーガ、陽ヨーガ、経絡医学とヨーガ、呼吸法、仏教瞑想法、心の持ち方をマインドフルネスな視点から一冊にまとめた実践解説書 サラ・パワーズは誰もが認めるヨーガと瞑想の指導者であり、インサイトヨーガの指導で広く知られています。インサイトヨーガは、伝統的なヨーガと中医学の経絡を統合し、更に、仏教瞑想を組み入れたものです。この本は、陰(筋肉の力を使わない)ポーズと陽(ダイナミック)ポーズを組み入れた様々のヨーガシークエンスを紹介し、内臓・筋肉・関節・腱に良い効果を生み出し、心を健全に導くようガイドしています。中国医学の基礎知識やマインドフルネス瞑想法も紹介しています。ヨーガは、健全な肉体を作り出し・強化するばかりでなく、明晰な心と感情を養います。サラ・パワーズは、この本で、魂に息吹を与える内なる旅へと我々を誘い、ヨーガと共に人生を歩む道を示しています。