坐禅初心者の方にも豊富なイラストでわかりやすい内容に。禅の歴史やその心得と作法、効果、写経など、坐禅Q＆Aも収録。禅はお寺でなくてもできます。自宅でも仕事の合間にも、心と体をととのえてリラックス。坐禅で活力をとり戻そう！