コロナに負けない心と体の整え方。 「うつ病と心身症」を引き起こさないために 私たちが今すぐすべきこと。 一日に楽しいと思える時間を過ごそう 一日に嬉しいと感じる時間を味わおう 一日でほっとする時間を持とう 【目次】 まえがき 1章 普通の日常生活が失われている ★心がひび割れて飛び散る時 ★うつ病と心身症が合体した複合症状を見せている ★普通の日常が失われている ★早く適切な診察を受けてほしい ★コロナウイルスに気をとられている間に、他の病気が深刻に ★新時代とは、自分が変わることである ★心におけるコロナウイルス後遺症 ★不潔恐怖症で日常生活が困難になる ★見えない力と戦うために自分自身と戦う ★自分自身がしっかりして、何でも自分でやる ★固定概念の殻を自ら破れるか ★夫の気づかいこそ、夫婦仲良しのコツ 2章 誰もがストレスを体の中に封じ込めている ★いつもいつも神経を使っている ★確認症が始まる ★ 日々のストレスをいかに上手に吐き出せるか ★転職できないコロナ時代 ★しなくても良いことに注意が必要で起こる確認症 ★確認症を出さないアドバイス ★「まあ〜明日やろう」と思えばいい ★自分で楽しいことを考えよう ★自分の生活を本業以外にも始め、生活費をかせぐ時代 ★僕の趣味探し、教室通い ★全員が主役の時代に入った ★資本は自分の体と心と未来への夢 3章 自分の健康は自分で守ろう ★運動不足による筋肉の衰えを防ぐ ★貧血予防の食材 ★高血圧予防の食材 ★骨折予防の食材 ★食材は薬である ★九二歳の弁護士さんの健康の秘訣(米ぬかとハチミツ) ★免疫力を高める料理 ★粘膜強化の料理でウイルスの侵入防止 ★睡眠を深くするのは食材と運動 ★牛肉を梨汁につけて柔らかくして食べよう ★倒れても誰もかけ寄って助けてくれない ★外出する時には身につけよう ★自己責任カードを年齢に合わせて作ることが新時代には必要 ★大不況の前兆が見えてくる ★栄養不足から多くの病気が発生する 4章 自我コントロールの時代 ★自分にできることをやる、面倒臭いことでもやる ★相手の心理を理解して作れば物は売れる ★ サイドビジネスでわずかな収入があるだけで、 心の病の発生率は低下する ★個々が知恵をしぼり日銭になることをやっていく ★上手にできなくても「上等だ!」と心に弾みをつける ★どんな苦労でも終わる日が来ると自分に言い聞かせよう ★「生きていられることが大切」と感じよう ★辛い時にでも夢を持って生きる人こそ、値打ちがある ★七分間の毎日で幸せになる ★日々の生活と日々の考え方を改善することが成功につながる 5章 頭を切りかえて元気に生き抜こう あとがき