首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ…、 ほどくべきは、カラダの裏側だった！ オフィスではPCと対峙し、電車や自宅ではスマホに身を委ね、 我々の生活は、常にデジタル画面と向き合う日々。 自然と背中や腰に負担がかかり、カラダの裏側が硬直しているのです。 その硬直により、さまざまな不調を招いているのだとするなら……。 今回は、現代人の宿命でもある「裏」の硬さをほどくことで、 カラダ全体の柔軟性を高めていこうという特集。 「裏」とは、首、背中、腰、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎの主要6部位。 各部位別に、動的ストレッチで動かしたあと、静的ストレッチでほぐしていきます。 頭痛、四十肩、肩こり、股関節痛などの不調対策ストレッチもご用意。 センター綴じ込み企画では、 「裏」を伸ばす最強ギアであるフォームローラーの正しい使い方を、 スパイン系、リリース系、ローリング系、ダイナミック系の4方向から完全ガイド。 後半では、YouTubeチャンネル『オガトレ』おなじみの尾形竜之介さんに、 ベッドでの起き抜け、デスクワークの合間、ドライブの合間など、 日常生活の”裏時間”でできるストレッチも教えてもらいました。 まさにストレッチがもたらすカラダにいいことが、全部詰まった一冊です。 表紙は、二場所連続優勝で史上最速の横綱昇進を決めた大の里関。 裏表紙からの9ページ特別企画にもご登場いただきました。