一瞬の芸術 ─ 全ての技は、 解放された心身から即興で生まれる！ 原理で教える「最強の在り方」！ ルールなき戦いを追求し、原理によって「最強の在り方」を教えるロシア武術・システマ。自己のコントロールから相手のコントロールに繋げ、対立・対抗しない戦いの極意を学ぶ。西洋の合理性と自由な発想、東洋の霊性と内観、その二つが融合したロシア武術で、生き方に通じる武術の真理が明らかに！ CONTENTS ●第1章　システマとは何だ？ 武術ではない武術／想定不可能な世界｜システマの前提／ テクニック不在の武術／武術健全体｜健康でなければ戦うどころではない／ 己を知る／身体意識／己の心を知る／真の自分を知る／ 呼吸を制する者は、己を制す／4大原理｜可能性への鍵 ●第2章　自由体 自然体｜パワーの原点／ゼロの様態｜全ての出発点／ 自由体のパワー｜自由なら何でもできる！／構えない｜自然体の武術／ サバイバル｜守らずに伸びろ ●第3章　身体性能 身体構造と整姿体｜パワーの骨組み／ 緊張（テンション）と緩み（リラクセーション）／柔体vs硬体｜自由の条件／ 転倒と自倒｜踏ん張るな！／胴体意識のパワー ●第4章　身体操作 接触の技術｜タッチで全てが決まる／抵抗｜全ての問題の原因／ ぶつかるな！｜愚者はぶつかり、賢人は同調する／ ブロックしない｜誘導条件／ 分離vs一体化｜相手に溶け込む／テンション操作 ●第5章　動作のパワー 生命の証｜生は動、死は止／途切れない動作／ 子供に戻る｜自己の原点回帰／忍びの動き｜ロシア武術＝現代の忍法？／ フットワーク｜無駄なステップはない！／ 三次元の動き｜達人の動作は立体的だ！ ●第6章　感情制御 感情に囚われるな！｜究極の護身法則／ 恐怖感とつき合う｜極意は内面にあり／怒りと復讐／ 何かしようとしない｜欲望は最大の敵／個人的に取らない｜作り話の罠／ 一瞬の芸術｜全ては即興 ●第7章　心理・意識の操作 潜在意識の壁｜壁を破るスロー・トレーニング／錯覚｜システマの制御法／ マジック｜人の心理作用を利用する／ 急ぐな、焦るな、結果を求めるな｜上達の条件／ 本能・直感・インスピレーション｜自己を超えた力を借りる ●第8章　システマ戦闘術・非戦闘術 システマの殴打哲学／活人打拳｜システマの奥義／ 殴られる｜武術を学ぶ必須条件／攻防一体─システマの打撃・蹴撃コンセプト／ 「一撃必殺」対「多撃制御」／ システマ式武器処理｜防御動作の基礎トレーニング／ 多敵処理─システマ戦闘法の基本／システマの寝技と組み合い