★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「もんでヤセない身体はない」「しぼり棒」など、 著書累計40万部、SNSフォロワー数34万人！ インスタで大反響だった、元エステティシャン本島彩帆里が実践して【-20キロ】、 自分と心地よく過ごしていきながら習慣そのものを工夫してやせる方法を あますことなくシーン別にお伝えしています！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「ダイエット」のために時間を割くのはなかなか上手くいかない…続かない… でも実は特別な時間を作らなくても、今すぐ取り入れられて、 日々の暮らしの中で変化し積み重ねていける「やせしぐさ」がたくさんあったんです！ きつくない、辛くない、頑張らなくてもできる工夫が満載！ 例えば… 【立つ姿勢】 かばんを背に置いてブラホックに肩甲骨を寄せるように座ると胸が開き美姿勢＆痩せ見えに。 【外出中】 買い物袋を持つ時、手のひらを前にして小指中心ににぎると姿勢が良くなるだけでなく、二の腕裏シェイプに！ 【姿勢】 意識してもなかなか丸くなってしまいがちな背中や肩。 目線に気をつけるひと工夫やデスクワーク中にできるプラスワンアレを使うだけでエクササイズタイムに早変わり。 もし、いま生きているだけで太りやすくなってしまっている感覚のある方。 何気ないクセを見直したり、日常生活にちょい足しするだけで習慣が変化していき、 生き方そのものも変化することが""生きてるだけでやせる体""に繋がっていきます。 これまで失敗も幾度となく繰り返した著者だからこそ言える、 ダイエットを通したカラダやココロとの付き合いかたについての話も詰まっています。 やせるだけじゃない、生き方そのものが少しずつ、 着実に変化していくことで自分と今よりもっと付き合いやすくなっていく一冊です。 ★著者からのメッセージ★ こんにちは。ダイエット美容家の本島彩帆里です。 昔からダイエットが上手くいかなかった大きな原因は自分に無理をさせていたり、 今のライフスタイルを無視したメソッドばかりを自分に押し付けていたからでした。 この本は、自分の生活や生き方そのもの(習慣)を起点に 少しずつ「習慣を太るくせ→やせるクセ」に変換させていく工夫やアイディアが詰まった一冊です。 どのページ、どの方法からでもOK！今の自分から一歩出来ることを積み重ねて、 着実に変化させていくサポートになってくれると思います。 《もくじ》 1章 すべての動きのもとを変えたらやせた 2章 1日のスタート 朝生活を変えたらやせた 3章 何気ない動作を見直したらやせた 4章 せっかく動くなら！と工夫したらやせた 5章 おうち時間を楽しんだらやせた 6章 リラックス&睡眠を変えたらやせた 7章 何食べる？シンプルなものを足したらやせた