今のあなたの身体を形作っているのは、あなたがこれまで何年、何十年と積み上げてきた日々の「習慣」です。・食事は「何時に」「何を」「どのくらいの量」「何回咀嚼して」食べているか・運動は「どんな運動を」「どのくらいの時間」「どのタイミングで」「どのくらいの頻度で」行っているか・睡眠は「何時から」「何時まで」「どんな環境で」取っているのかこうした何気ない日々の選択や行動、つまり「習慣」の積み重ねが、今のあなたの「見た目」「体組成」「健康状態」はもちろんのこと、さらには「収入」や「人間関係」にまでも影響を与えているのです。一つ一つを切り離して見てみれば、なんてことない「小さな習慣」ですが、それが何百回、何千回と繰り返されることであなたの身体を大きく変化させていきます。本書は、短期的に結果を出すためのテクニック論を語るものではなく、あなたの身体を少しずつ良い方向へ変えていくための、「一生続く正しい習慣」を身に付けて頂くための内容となっております。ぜひ無理なく、少しずつ身体を変えていくための「小さな習慣」を味方に付けてみてください。＜本書の構成＞1.身体作りの大前提2.正しい習慣を身につけることのメリット3.私たちの行動の習慣化を阻むものと対処方法4.行動を習慣化するための方法5.身につけるべき具体的な生活習慣と知識