捻じらない、うねらない、踏ん張らない 1日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！ “ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！ 日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！ 一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！ 無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!! 捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!! CONTENTS ●序章　やればわかる！ 1　ナンバは理解されていない！ 2　必要だった“身体の使い方” ●第1章　ナンバとは？ 1　身体の声をきけ！ 2　ナンバの語源 3　ナンバの動き 4　ボルトについて少し 5　江戸時代の身体操法 6　「気を付け」はホントに良い姿勢？ ●第2章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方 1　身体と対話をする 2　骨意識で動かす 3　ナンバ遊び 4　全身を連動させて動かす (1) 上半身と下半身の連動 (2) 右半身と左半身の連動 (3) 前半身と後ろ半身の連動 (4) アーチの連動 5　頑張り感を消していく 6　痛みをコーチにする 7　感性を磨く (1) 人間観察 (2) 自然観察 8　マニュアルは作らない ●第3章　歩きを考える 1　人間はなぜ立ったのか？ 2　様々な先祖たちの歩き方 3　骨格について考えよう 4　歩きは学習で身に付ける ●第4章　ナンバ歩き 1　ナンバ歩きに挑戦 2　平地のナンバ歩き 3　上り下りするナンバ歩き ●第5章　ナンバ歩きの応用 1　ナンバには動きのすべてが含まれている！ 2　ナンバを身に付けるために CONTENTS ●序章　やればわかる！ 1　ナンバは理解されていない！ 2　必要だった“身体の使い方” ●第1章　ナンバとは？ 1　身体の声をきけ！ 2　ナンバの語源 3　ナンバの動き 4　ボルトについて少し 5　江戸時代の身体操法 6　「気を付け」はホントに良い姿勢？ ●第2章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方 1　身体と対話をする 2　骨意識で動かす 3　ナンバ遊び 4　全身を連動させて動かす (1) 上半身と下半身の連動 (2) 右半身と左半身の連動 (3) 前半身と後ろ半身の連動 (4) アーチの連動 5　頑張り感を消していく 6　痛みをコーチにする 7　感性を磨く (1) 人間観察 (2) 自然観察 8　マニュアルは作らない ●第3章　歩きを考える 1　人間はなぜ立ったのか？ 2　様々な先祖たちの歩き方 3　骨格について考えよう 4　歩きは学習で身に付ける ●第4章　ナンバ歩き 1　ナンバ歩きに挑戦 2　平地のナンバ歩き 3　上り下りするナンバ歩き ●第5章　ナンバ歩きの応用 1　ナンバには動きのすべてが含まれている！ 2　ナンバを身に付けるために