自己から他者、そして生きとし生けるものすべての幸せを祈る慈悲の瞑想。このあらゆる瞑想の基本を、マインドフルネスの大家が仏教経典の『慈経』に基づき、その方法とメリットを詳しくかつわかりやすく説き明かした、完全ガイドブック。 はじめに 第1章　慈しみは人の自然な心 第2章　慈悲の瞑想 第3章　慈しみを育てる8つの方法 第4章　穏やかな心でいる練習 第5章　慈しみを行動に 第6章　慈悲の11の利益 第7章　無条件の慈しみーー母の愛 第8章　怒りを乗り越える 第9章　慈しみにつづいて 第10章　煩悩の火を消す 第11章　リラックスとゆるし 第12章　慈しみの社会 第13章　『義経』--慈しみの教え 第14章　慈しみのはたらき 第15章　エコロジーと慈しみ 第16章　慈しみで生きる7つのヒント 第17章　慈悲と八正道 第18章　慈悲の瞑想の3つの段階ーー「言葉」「思考」「心」 第19章　和合に導く6つの法 第20章　慈しみの心で「聞く」「話す」「行動する」 付録 実践1　ブッダが説く「慈しみの教え」 実践2　慈悲の瞑想 訳者あとがき