自己から他者、そして生きとし生けるものすべての幸せを祈る慈悲の瞑想。このあらゆる瞑想の基本を、マインドフルネスの大家が仏教経典の『慈経』に基づき、その方法とメリットを詳しくかつわかりやすく説き明かした、完全ガイドブック。
はじめに
第1章 慈しみは人の自然な心
第2章 慈悲の瞑想
第3章 慈しみを育てる8つの方法
第4章 穏やかな心でいる練習
第5章 慈しみを行動に
第6章 慈悲の11の利益
第7章 無条件の慈しみーー母の愛
第8章 怒りを乗り越える
第9章 慈しみにつづいて
第10章 煩悩の火を消す
第11章 リラックスとゆるし
第12章 慈しみの社会
第13章 『義経』--慈しみの教え
第14章 慈しみのはたらき
第15章 エコロジーと慈しみ
第16章 慈しみで生きる7つのヒント
第17章 慈悲と八正道
第18章 慈悲の瞑想の3つの段階ーー「言葉」「思考」「心」
第19章 和合に導く6つの法
第20章 慈しみの心で「聞く」「話す」「行動する」
付録
実践1 ブッダが説く「慈しみの教え」
実践2 慈悲の瞑想
訳者あとがき
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