「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ〜ックスへ。 猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧…… あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を 一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。 いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、 見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集！ 頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指…… 本書では、あなたの体の各部位を、 イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。 疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。 著者は、難治性患者専門の特命理学療法士であり、 アレクサンダー・テクニークの教師でもある大橋しん。 イメージの力を使って慢性的な筋緊張を取り除く独自の手法で、 たくさんの患者を快方へと向かわせてきました。 10刷ロングセラー 『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』 著者による、決定版です！ ＜もくじ＞ この本のからくり はじめに 監修のことば 何が問題か？／知らぬ間に起きている「押しつぶし」 方針／よけいな努力をせず 骨で立つ 一番大切なこと／一番大切な「首」を長く自由に 頭と首／「耳・鼻」のラインで 頭と首が分かれる 頭／頭は上へ前へ 背骨・体の中心／背骨は体の真ん中を通る 背骨／背骨は下に垂れ下がる 胴体／胴体は前も後ろも 広く長く 股関節・体の中心／股関節で「上半身」「下半身」が分かれる 骨盤／骨盤はいつもゆらいでいる おしりと太もも／「おしり」「太もも」の力を一緒に抜く 目／目はけっこう大きい 顔の表情／顔の筋肉は全方向に動く あご／あごが下に下がる 舌／舌は根元からで、大きい のど・気道／のどは広くて太い 肩と腕／肩は羽が生えたように左右や上に離れて 腕／腕は胸から生えている 手の中心軸／手指の中心軸は小指 呼吸と背骨・膜／体は吸う息で短く太くなり、吐く息で長く細くなる お腹と背中の筋肉／腹筋と背筋はけっこう厚い 立ち方／母指球、小指球、かかとの3点で立つ 座り方／坐骨で座る ひざ／おさらの下でひざは曲がる 足の指／母指球・小指球のところで曲がる 休み方／首を自由にしたまま、体を感じよう 体験談1「頭は背骨の上に乗っかる」を知るだけで肩こりや高血圧の薬から自由になれた 体験談2 その怒りっぽさ、筋肉の緊張のせいかも？「骨盤がゆらぐ」で腰痛と人間関係が改善 体験談3「目や舌は意外と大きい」を知るだけで 慢性的な頭痛や眼精疲労が劇的に改善 体験談4 座り姿勢の「不要な努力」を手放したら「不眠」「うつ病」がいっきに改善 Q&A おわりに