水泳を習っている人に共通する悩みーーそれは「コーチが知りたいことを教えてくれない」ことです。
どうやったら腰が浮くのか、バタフライで顔を上げるにはどうするのか……などなど。幾多の壁に突き当たってきた著者が、自分の経験を元に「本当に知りたかったこと」を解説した「最短距離で上達するための副読本」です。
この本を読めば、あなたの泳ぎが1ランクアップするかも!?
※ご注意
著者に選手経験はありません。またプロのコーチ(インストラクター)ではありません。指導者の資格は有していません。
【収録内容】
・はじめに
・ウォーミングアップ
コーチはわかってない/コーチの言ったことは3ヶ月後にわかる/キックはすべて内股/スカーリングはひじを固定しない/腰を浮かせるには…など
・けのび編
けのびの細かいテクニック…など
・クロール編
バタ足は「おしり」から/呼吸は「天井を見る」/「力を抜く」って、どうやるの?/腕じゃなく肩を回す/息苦しいのは吐いてないから/×ひじを立てる ○ひじを張る…など
・背泳ぎ編
背泳ぎの基本は「出してからかく」/腰を浮かすのは腹筋!/なんで左右にブレるのか?/背泳ぎのキックはハの字…など
・平泳ぎ編
キックはひざと足首の位置がポイント/キックは止めない/腕はかくより「戻すこと」を重視…など
・バタフライ編
初心者と上級者のバタフライはこう違う/浮力を使おう/腕を戻せないのはなぜ?/ストロークは浅く速く!…など
・ターン編
ターンに必要なのはスピード!/タッチターンは大きく!/フリップターンのタイミング/まっすぐ回れない理由…など
・スタート編
飛び込み禁止でもスタート練習はできる!/家でスタート練習するには/ゴーグル外れを防ぐ技…など
・練習メニュー編
泳げる距離を延ばしていくには/「強化月間」が効く!/1個メを泳ぐためのメニュー/必殺のAct.1/お手軽なAct.2…など
・Q&A
・あとがき
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