スポーツは50％もリスクを下げる！　ゲームや読書など知的好奇心を満たすのも最高の予防に！　また、うつや生活習慣病の治療から、睡眠負債、スポーツ障害への対策が予防や改善につながります。実は予防は、認知症予備軍で始めるのでは遅いのです。症状のないプレクリニカル認知症の時期、中年期の予防こそ大切。自分や家族のもの忘れが心配な人へ、大丈夫なもの忘れか、危ないもの忘れか、端的につかめるチェックリスト付き。 スポーツは50％もリスクを下げてくれ、ゲームや読書など頭を使ったり知的好奇心を満たすのも最高の予防に！　また、うつや生活習慣病の治療から、睡眠負債、スポーツ障害への対策が予防や改善につながることを知ってください。 認知症予防は、認知症予備軍で始めるのでは遅い。本書では、中年期から始められる予防法に重点を置き解説。何が有効かわかります。 予備軍より前、症状のないプレクリニカル認知症のときこそ、最大の効果ありと最新医学で判明！　認知症を起こす脳のゴミは15〜20年かけて増えるからです。 40代以上の人への調査では、もっとも恐れられていてもっとも知識を持っていない病気が認知症。2025年には、高齢者の3人にひとりが認知症か認知症予備軍。今から家族も自分も知っておきたい知識こそ、予防法なのです。なかでもいちばん知っておくべきことを研究者であり認知症専門医がお知らせします。 一方、予防法や治療法には間違った情報が少なくありません。軽度認知障害（予備軍）は治る、効くサプリメントがある、脳トレはいい、などなどへの正しい回答も。 自分のもの忘れが心配な人には、大丈夫なもの忘れか、危ないもの忘れか、チェックできます。 日々の治療の現場で、患者さんやそのご家族から寄せられる質問への回答も初めて紹介します。 はじめに 第1章　これって認知症？　あなたのもの忘れは大丈夫か 第2章　予防の新常識ーー認知症予備軍ではもう遅い 第3章　治る認知症・治らない認知症ーー最前線の知識で備える 第4章　認知症を予防するーー効果最大は40〜50代での予防 第5章　認知症の治療ーー自立して生活できる日々を延ばす 第6章　ご家族に伝えたい、症状を改善させる接し方 おわりに