精神的にも健康な生活を送るために介護保険も検討すべき。住まいの耐震性にも注意。　　 人間模様の観察と思索の中にあっても、生身の自分が健康に生きる工夫をすることや、日常的にお構いなしの住まいに経年変化による耐震性の劣化がないか考えてみることが大切。 まえがき 一、最近の世界の動向 二、腰痛と寿命の関係 三、介護保険の利用 　　1 地域包括支援センター 　　2 リハビリ館体験記（一日目） 3 リハビリ館体験記（二日目） 　　4 要支援2決定 四、家族のオンライン新年会 五、シルバーインブルー 六、一日の時間の過ごし方 七、物事を測る単位 八、時計考 1幼児の時間感覚 2モニュメントになった日時計　　 3砂時計のあやうさ　　 4個性的な腹時計　　 九、絶妙なタイミングとは 1丁度良し悪しの発車時刻表　　 2絵画の制作の動機　　 3歩き始めのタイミング　　 4シニアの起業　　 5終活について　　 十、ぐっすり睡眠 十一、少子化は必然か 十二、まぶたに浮かぶ記憶像 十三、住宅の耐震改修工事の勘所 1耐震強度診断と助成制度　　 2改修工事の補助金は最大五パーセント　　 3耐震改修工事　　 4工事に合わせてリフォーム　　 5カーテンとじゅうたん選び　　 6耐震改修の功罪　　 十四、亡羊語録（自らを律することば） 1何事も三十年　　 2普通にしていたのでは普通以下 3丸暗記は平均二十七回　　 4人生は太く短く　　 5人生を戦略的に生きる　　 6機関車の真の値打ちは前進　　 7他人の言も親の言葉と受け止めよ　　 あとがき