今やっているトレーニング法、すぐ改善を!
テレビや雑誌、SNSで情報が手に入るようになった昨今、多くの人が気軽にスクワットなどの運動やストレッチ、フィットネス、エクササイズなどに挑戦できるようになった。一方、見よう見まねで始めるため、体を痛めたり、ひどい場合には骨折したりするという、本末転倒なケースが増えている。
本書では、ラジオ体操やスクワット、ヨガなどの手軽にできる運動から、マシンを使って行うトレーニング、またゴルフやテニスなど実際のスポーツや、生活習慣をピックアップし、それらの関節を痛める点を提示。皮膚体操をはじめとする改善法や代わりの運動、ウォーミングアップとして体の歪みをとる方法などを、125点のイラスト付き(前田はんきち、寺崎愛)で示す。
第1章 体が柔らかすぎても関節は壊れる
第2章 関節は運動で壊れる
第3章 関節はこんな形で機能している
第4章 体を変える! 関節・皮膚体操
第5章 関節が壊れる生活・運動習慣とその対策
第6章 関節を壊すやってはいけないトレーニング法とその対策
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