ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前 「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。 自然と湧いてしまうもの」 当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、 まずはその自分を受け入れましょう。 ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。 毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。 それが、瞑想です。 人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、、母の子宮の中で育ちます。 それはまさに瞑想。 最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。 「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。 「瞑想は毎日するもの」。 この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、 「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。 瞑想が自分にとって当たり前のことになり、 黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？ ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。 本来の自分の姿が見えてきます。 田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！ 【編集担当からのおすすめ情報】 著者・ニーマル先生は、何を訊いても素晴らしい答えを返してくれます。 どうやったらこんな人ができるんだろう・・・と、不思議に思いましたが、 毎朝2時間、ヨガ・呼吸・瞑想のルーティンを欠かさないそうです。 「瞑想には終わりがない」 だから、瞑想マスターになってもなお、鍛錬しているのだと。 10分瞑想の先に、まだまだ深い瞑想道が続いています。 私もちょっとずつ、進んでいるところです。 著者のサロン・suwaruのインスタグラムを覗いてみてくださいね。 何より、ニーマル瞑想の入門編とも言えるこの本で、瞑想がもたらすwisdom（知恵、叡智）に触れてみてください。 思いがけず瞑想後に受け取った「達成感」「幸福感」「満足感」に驚き、 続けよう！と本気で思いました。 いつでも、どこでも、ひとりで、手ぶらでできる、 強力なPLAY TOOLを手に入れた気がします！