仕事や恋愛に悩むことが少なくない30代。20代とはまた違った環境になり、同僚や友人と自分を比べて焦りが出やすい年代でもあります。まわりの人を見渡せば、なんだか充実しているように感じてしまう。一方、自分の置かれている環境や持っているものの良さになかなか気づけず、他の人と比較しては落ち込んでしまったりします。 誰しも悩みや不安は尽きません。寝る前にイヤなことが頭に浮かんでしまい、モヤモヤして眠れない日もあるでしょう。でも、もう大丈夫。ワタシたちには、精神科医Tomyがいる！ ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられる説得力ある221の言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けましょう。精神科医Tomyの"言葉の精神安定剤"で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ちょっと心が凹んだとき、1ページめくってみて！ Chapter1　 焦らない、焦らない Chapter2 アナタが思うより アナタは素敵よ Chapter3 大丈夫、 無駄な経験なんてない Chapter4 本当に優しい人って まず自分に優しいのよ Tomy’s room（お悩み解決!） 20代を無駄に過ごして 前進できない感じがする 会社での評価に差がついて 同僚と仲違いしてしまった 夢を諦めた心の傷が 他人への妬みにつながる 10代の過ごし方を後悔 劣等感に苦しんでいる 人生が辛く苦しく大変 すべてが面倒でイヤだ 空気を読めない私の 人との線引き方法