福士蒼汰演じるトレーナーFUKUによる話題のトレーニング・ドラマ「NoMAD Workout -FUKUトレ in NY-」（U-NEXT）の公式トレーニング本。 ■トレーナーFUKUこと福士蒼汰が、すべての動きを動画で解説！ ■女優やトップモデルが絶大な信頼を寄せる、予約が取れないボディメイクトレーナー・Positive Link Studio 横手貞一朗氏と開発 ■FUKUと一緒だから続けられる！　続けるから、みるみる引き締まる！ ［CONTENTS］ PROLOGUE　WHAT’S FUKUトレ？ FUKUトレ’S 5 RULES CHAPTER1　FUKUトレの基本をマスター 　FUKUトレの基本1　鼻呼吸をマスターする 　FUKUトレの基本2　腹圧呼吸をマスターする 　FUKUトレの基本3　足裏のセンサーを活性化させる CHAPTER2　部位別最強トレーニング 　LESSON1　腸腰筋を動かして、お腹を引き締める！ 　LESSON2　仙腸関節をほぐして、ヒップアップ 　LESSON3　背中を動かして、小顔・バストアップ 　LESSON4　腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める！ 　LESSON5　内転筋を動かして、すらりとした美脚に CHAPTER3　全身トレーニングで理想のボディに 　LESSON1　血流アップ 　LESSON2　柔軟性を高める 　LESSON3　下半身を鍛える 　LESSON4　脂肪を燃やす FUKUトレ Q&A EPILOGUE