★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。 ★ すぐに使えるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる! ★ MOVE 応用が利く実用的なステップを、クローズアップしてわかりやすく解説! ★ POINT 攻略に不可欠なオブザベーションやレストのポイントがわかる! ★ TRAINING 弱点克服のトレーニングが、コンペ&大会での差を生む! ★ TECHNIC 数馬セレクトの岩場情報&外岩テクも紹介! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで今よりも1ランク上のグレードを完登することができる! ☆ 自己分析をしている人はうまくなる ☆ ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、 他の人のクライミングをよく見ているという点です。 またつねに自己分析をして、 考える癖を付けている人は上達しています。 ☆ 渡邉流! ボルダリング上達の三カ条 ☆ 【 バランスの良いトレーニングを計画的に行う 】 【 目標課題や大会など1つの目標に向かって、 体調を調整していくピーキングと呼ばれる 技術を身につける 】 【 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと 】 ☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆ 辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、 目標を達成するために計画的に トレーニングをすることが大事です。 自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。 現役ワールドカップクライマー 渡邉数馬(わたなべかずま)