本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。 免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！ ■目次 ●Chapter1：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A Q1 年をとると免疫力は下がる Q2 若い人はみんな免疫力が高い Q3 健康診断で異常がないから大丈夫 Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない Q5 免疫力は強ければ強いほどいい Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある Q9 体温が高い人は免疫力が強い Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物 Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる Q13 前向きなポジティブ思考がいい Q14 リモートワークで免疫力が低下する Q15 寝不足だとカゼをひきやすい ●Chapter2：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！ ➀感染症に強くなる 2花粉症に悩まされない 3がんになりにくい 4あらゆる病気になりにくい 5若々しくいられる ●Chapter3：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！ 複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞 免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」 アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き 免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる 自律神経のバランスが免疫システムに影響 あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞 免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング） 今すぐやめたい免疫力を下げる習慣 ●Chapter4：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症” 高血糖は免疫力の“最大の敵” 白血球も糖尿病になる!? 老化を進める体内の“炎症” ●Chapter5：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方 血糖値を上げない食べ方・食べ物 毒の油をやめて炎症を抑える 炎症を抑えるよい油をとろう 免疫力を活性化する食べ物 ●Chapter6：これさえ守ればOK 免疫力を高める5つの生活習慣 1腸内環境を整えて免疫力をアップ 2お口のケアで体内の炎症を減らす 3ぐっすり眠って免疫細胞を活性化 4適度な運動で免疫力を上げる 5ストレス対策も大事。心をリフレッシュ