今日から「食べ痩せ」を実践！ 簡単・絶対に痩せる糖質オフの決定版！！ 【巻頭特集】 痩せない原因は「糖質中毒」だった！ 糖質でメタボになると危険な病気を招く 糖質オフで病気予防！自律神経のバランスも整う ダイエットで痩せた後のリバウンド対策も大切 【1章】食べながら痩せる！ダイエット実践編 〇基本ルール 糖質を1日60g以下にすると誰でも簡単に痩せる ダイエットの障害となる「3つの敵」をブロック 面倒なカロリー計算はなし意味がないので必要なし 炭水化物は最後！食べる順番を意識する 食後の軽い運動で肥満＆血糖値対策 朝と昼は食べてもOK！夜は糖質を摂らない 水よりお酒のほうが血糖値は上がらない 〇実践編 摂っている糖質量を知る 自分のBMIを把握する 1日に摂る主食の上限を決める 主菜・副菜をがっつり食べる がっつり食べてもOKの食材 ・・・ 【2章】そのダイエット、間違っています！ダイエットの新常識 〇新常識 間食を摂るほうが肥満対策になる 良質な脂質には痩せる効果がある 調味料を変えると太りにくくなる イメージと真逆！果物は「不健康」 コンビニ食でも糖質をカットできる 外食メニューも糖質オフに置き換え可能 1日2リットル以上の水を飲んで肥満対策 ・・・ETC