パーソナル予約半年待ち！ トップ選手も絶賛する人気トレーナーついに登場！ 芳賀セブンさん、山澤礼明さん、ディーサンさん、シャイニー薊さん、安井友梨さん、Manaさん……。ボディメイク界のインフルエンサーやトップ選手も依頼する超人気パーソナル・トレーナー「おかずもち」こと持田教利氏。 「トレーニング、何をすればいいかわからない」 「すぐに身体が痛くなったりする」 「成長が停滞している」 「トレーニングがつまらない」 そんな悩みを抱えた人に送る、持田式「キカトレ（効かせるトレーニング）」の教科書がついに刊行！ 【内容】 ・ボディメイクを妨げる、身体に染み付いたクセ ・1日1時間のトレーニングでも最大の効果 ・高重量のBIG3と、低重量の機能改善や効かせるトレーニングで成長！ ・同じ種目をやっても成長しなかった理由がわかる！ ・初心者には「まずやるべきこと」、中上級者には「停滞を打破する方法」を解説