【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】 ・乱れがちな自律神経が整う ・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える ・睡眠の質が高まる ・血流がよくなり、免疫力もアップする ・痩せ体質になれる ・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる ・美肌効果が期待できる 【本書の特長】 ・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり! ・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる! ・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。 ＊本書は2021年に刊行された『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』（学研プラス）の内容を増補・改定の上、改題し刊行したものです。 プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか? Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果 Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方 Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A