★全米110万部突破★ 「私を信じろ。 あなたがこれから筋トレを始めようとしている人だろうと、勝利へのカギを探しているトップボディビルダーだろうと関係ない。 本書はあなたの肉体をより筋肉質でパワフルにする。 あなたには意志がある、もう決断したはずだ。 本書には、あなたの遺伝的ポテンシャルを最大限引き出すための情報が一つ残らず記されている。」 by Arnold Schwarzenegger オリンピア7回優勝を果たした”絶対王者”、アーノルド・シュワルツェネッガー。 ボディビルの歴史、筋トレ初心者〜上級者のためのトレーニングプログラム、各エクササイズの解説、ボディビル大会での戦略から食事法まで、筋トレのすべてがここにある。 ＜目次＞ BOOK1　ボディビル概論 ・CHAPTER1　進化と歴史 ・CHAPTER2　ボディビルの基本 ・CHAPTER3　トレーニング体験 ・CHAPTER4　ジム ・CHAPTER5　スタート BOOK2　トレーニングプログラム ・CHAPTER1　基本トレーニングの原則 ・CHAPTER2　自分の体型を知る ・CHAPTER3　基本トレーニングプログラム ・CHAPTER4　上級トレーニングの原則 ・CHAPTER5　上級トレーニングプログラム ・CHAPTER6　大会向けトレーニングプログラム ・CHAPTER7　精神という最強のツール BOOK3　部位別エクササイズ BOOK4　ボディビル競技 ・CHAPTER1　ポージング ・CHAPTER2　大会に向けた準備 ・CHAPTER3　勝つための戦略と戦術 BOOK5　健康・栄養・食事 ・CHAPTER1　栄養と食事 ・CHAPTER2　体重管理：筋肉を増やし、脂肪を減らす ・CHAPTER3　大会に向けた食事制限 ・CHAPTER4　ケガと治療 BOOK1「ボディビル概論」 BOOK2「トレーニングプログラム」 BOOK3「部位別エクササイズ」 BOOK4「ボディビル競技」 BOOK5「健康・栄養・食事」