手足を効果的に動かして元気になろう。楽しみながら体を刺激する遊びと体操の本です。「歌に合わせて手指あそび＆手おどり」「痴呆を防ぐための手指あそび」「足指・足裏の健康体操」の数々を完全図解で紹介します。 ＜「はじめに」より＞ 日常生活で最も使っているのが手足の指です。しかし、漠然と使うことと、きたえることには大きな違いがあります。そして、この手足の指先をきたえることが、脳の活性化につながり、ひいては老化の防止の決め手となるのです。 この本では、無理をしないで、手の指、足の指をきたえる方法を考えました。何事もやっていて楽しくなくてはつづきません。グループでやったり、1人で歌をうたいながらやれる手足の指体操ーーそれがこの本のテーマです。 この本をご覧の皆さんへ ●声を出して動かそう【歌に合わせて手指あそび＆手おどり】 （効果）・うたうことで口の周りの筋肉を使い、歌詞をおぼえることで脳を活性化 　　　　・手おどり＆指あそびとの連動で脳も一緒に活性化 ぶんぶんぶん [割りばしを使って／手おどり] あんたがたどこさ 海 [リボンを使って／手おどり] うさぎとかめ [手あそび／割りばしを使って] たきび [手おどり／割りばしを使って] おお牧場はみどり [手あそび／トイレットペーパーの芯を使って] おつかいありさん　[手あそび／2人で手あそび] 線路はつづくよどこまでも 友だち讃歌 ゆうやけこやけ [首・肩・手首の体操／体たたき体操] もみじ [首・肩・手首の体操／トイレットペーパーの芯で手の体操／トイレットペーパーの芯で肩・腕体操] くつがなる ●手と脳を刺激しよう【痴呆を防ぐための手指あそび】 （効果）・手指に多くの刺激を与え脳を活性化 　　　　・指の動きがスムーズになり、感覚がつかみやすくなる あなたの名前はな〜に？ ペットボトルのフタで遊ぼう ビー玉とおはじきで遊ぼう 粘土でアーティスト そろばんパチパチ ヨーヨーや毛糸で遊ぼう 切って結んでハサミあそび さわってさわって、これな〜に？ みんなで俳句 なげなわボールはこび ●足元から若返ろう【足指・足裏の健康体操】 （効果）・血行がよくなり体がポカポカしてくる 　　　　・エネルギーを使うので食欲が増進する 　　　　・適度に汗をかくことで睡眠が十分にとれる 足指を使って機能を活性化 足の指を動かしてみよう 寝たまま足指・手指体操 足ぶみウォーキング ドレミで足ぶみ健康体操 ラップの芯でジグザグレース 風船はこび