顔のコンプレックスは表情筋の衰えが原因であることが、医学的に解明されています。本書では、目元のクマ・たるみをターゲットに＜根本的な解消を目指す表情筋トレーニング方法＞と＜見た目の若々しさを保つ肌ケアの方法＞をご紹介！ 【1章】老け顔脱却のカギは「表情筋」にあった！ 表情筋なくして若々しさはありえない　 表情筋の衰えとエイジングサイン 今日は何回笑いましたか 表情筋の衰えセルフチェック　 5年前と今の違いがわかるチェックポイント 不健康な肌が老け顔を加速させる　 何歳からでも表情筋はよみがえる！ 【2章】目元のクマ・たるみの原因から知る 若々しい印象は目元が与える 「眼輪筋」「眼瞼挙筋」「大頬骨筋」がたるみ攻略のカギ 地味だけど顔の印象を左右する眼輪筋 大頬骨筋は目元たるみを支える「棚」 まぶたをぱっちり開く眼瞼挙筋 クマは茶・青・黒の3タイプ あなたは何クマ？セルフチェック　 クマの原因は一つじゃない　 【3章】1日1分！　目元のクマ・たるみ改善術 内と外からのWアプローチが悩み解消の近道　 エクササイズを始める前の4つの心得 ［表情筋エクササイズ］1眼輪筋：目ぱっちりエクササイズ ［表情筋エクササイズ］2眼瞼挙筋：瞼のあげさげ　 ［表情筋エクササイズ］3大頬骨筋：にっかり体操 ［表情筋エクササイズ］4血流：大頬筋・側頭部ほぐし ［スキンケア］1スキンケア3原則「こすらず・たたかず・のばさず」 ［スキンケア］2保湿不足の肌には何をしても無駄 ［スキンケア］3たまにできれば超優秀！ お手軽「ラップパック」　 ［スキンケア］4美肌をつくる水の飲み方 ［スキンケア］5ホットアイマスクで血の巡りを促す ［スキンケア］6肌の老化の8割は光が原因！？ 【4章】美容は1日にしてならず！クマ・たるみ予防週間 些細な悪習慣も、積み重なれば大事に　 習慣1たるみを遠ざける正しい姿勢　 習慣2身体をつくるたんぱく質を補給する　 習慣3「糖化」は程よく気を付けてストレスフリー　 習慣4食べたいものを食べるための、ゆるいルール　 習慣5肌をいたわるビタミンたち