- 190
- 4.46
体幹トレーニングの決定版! 全て長友佑都が実践&解説! DVD付き! 20トレーニング+10ストレッチで ゼロから始めるカラダ改革! <内容紹介> 「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」 そう断言するインテル・長友佑都選手。 その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。 本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。 特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。 そしてその20個から、 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。 初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。 本書の使い方 Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント 1・体幹トレーニングで人生が変わる 2・継続できる立ったひとつの方法 3・脳を使いながら鍛える 4・自分の体を知る 5・連動しなければ意味がない Chapter2 ストレッチ編 体をほぐす10のストレッチ Chapter3 実践編 厳選! 体幹トレーニング20 Chapter4 トレーニングメニュー ・目的別トレーニングメニュー 「ダイエットしたい」 「腹を凹ませたい」 「腰痛を解消する」 「キック力を上げる」 「ぶれないカラダ」 「投げる力をつける」 「姿勢をよくする」 「疲れないカラダ」 ・年代別トレーニングメニュー Chapter5 超実践編 ワンランク上を目指したい人へ! 4つのストレッチと6つの上級トレーニング
レビュー(190件)
サッカーしている息子が分離症になってしまったので、治療後のリハビリの参考にしようと購入しました。長友選手の写真で紹介されており、喜んでました。
当時はやっていたのでまねて試してみたが効果は微妙だった。
長く・・
現役生活を続けていますね~ でも、怪我なし、ってことはないですよね。 私の記憶の中では、学生時代の腰椎スベリ症かな? その時に、救ってくれたのは、「体幹トレーニング」でしたねぇ~? その繋がりで、購入しました。
古い本なので取り寄せだったが、なければ諦めようと思っていた。お店から、取り寄せられなければキャンセルになると連絡も早めに来た。無事に取り寄せてもらえ、数日後に送ってもらえた。ありがたい。
サッカー日本代表の長友選手がずっと続けているということで話題にもなった体幹トレーニングの本です。長友選手は大学のサッカー部時代にはレギュラーどころかベンチメンバーにも入れずに、客席で太鼓を叩いている時期もあったのですが、そこから努力を重ねて今では日本代表、イタリアの名門インテルミラノでレギュラーポジションをつかむほどの活躍を見せています。そんな彼が普段から行なっているトレーニングですので、説得力もあり、モチベーションも保ちながら続けることが出来そうです。内容も写真付きでわかりやすく、初心者でも取り入れやすいと思います。