★データで考える耳鳴り対策 ★朝食・昼食で体温を上げる　夕食で下げると自律神経が整う！ ★食事で体温のリズムを整える→自律神経が整う→耳鳴りの音が軽減→よく眠れるようになる ★朝食・昼食・夕食のレシピつき！ おやつにはハチミツレモンがお勧め！ 　耳鳴りには必ず原因があり、その原因にそった治療とケアを行うことが、耳鳴りをよくするための大原則になります。 　加齢性難聴から起こる耳鳴りにしても、根本治療はありませんが、その原因に対応したケアを行うことによって、症状を改善させていくことが可能になります。 　なかでも、とくに本書で重視したいのが、睡眠と自律神経のケアです。 　耳鳴りに悩まされるようになると、それに伴う症状として、睡眠の問題や自律神経の乱れが必ず起こってきます。 　耳鳴りによって引き起こされる不眠や自律神経の乱れは、耳鳴りを悪化させ、治りにくくさせている有力な要因となります。 　よく眠れない人は、耳鳴りもなかなかよくならないのです。このとき、同時に自律神経のバランスも大きく乱れています。 　そこで逆に、自律神経のバランスを整え、よく眠れるようにすることが大事になってきます。 　眠れるようになり、自律神経のバランスが整うと、耳鳴りの症状に対してもよい影響が及ぼされるようになるからです。 　そのために、本書では、ふだんの生活でどなたでも実践できることを提案します。 ・耳鳴りケア1　教育的カウンセリング ・耳鳴りケア2　耳鳴りをよくする食事 ・耳鳴りケア3　耳鳴りをよくする生活の工夫 　どれも、自宅で行えます。本書を参考に、実践してみてはいかがでしょうか。 はじめに 第1章　耳鳴りはなぜつらいのか？ 第2章　耳鳴りをよくする食事 第3章　耳鳴りをよくする食事・実践レシピ（カラーグラフ） 第4章　耳鳴りの最新治療 第5章　耳鳴りをよくする生活の重点ポイント12