たるみ・ゆがみ・むくみをくい止める ストレッチ。 降り積もるかのような不調を感じ、 運動しなきゃ！　と思いつつも 習慣にならずにダラダラ……。 そんな人にこそストレッチが有用。 気持ちよく伸ばしてヘルシーに! ■年を重ねてからでも体は変わる！ 　元気でしなやかな人の健康習慣。 ■腰回りのゆがみを引き起こす 　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。 ■一日数回の肩甲骨はがしで、 　首、肩、背中、お腹もスッキリ。 ■二重顎、ほうれい線、額のしわ。 　8秒×3回で顔のたるみを撃退。 ■顔、脚、手の困ったむくみ 　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。 ■エキスパート対談で判明。 　いま使うべきグッズ決定版。 ■着崩れやシワ、汗の心配も無用。 　いつでものびのび動ける服。 　 ■日常の何気ない動きでストレッチ。 　ついでだからできる“のばしぐさ”。 ■座ったままでも、隙間時間にも。 　血流アップで手指のこわばりを解消。 ■吐く息に合わせて伸びを深める。 　呼吸の重要性、知っていますか？ ■一人じゃ伸ばしきれないから、 　ペアストレッチでくまなく刺激を。 ■ゆがみを正し、一生元気に歩く！ 　1日1回、簡単健脚ルーティーン。