仕事の締め切り，人間関係の悩み，キャリアへの不安……。このような仕事のストレスで心が疲れていませんか？ この本は，現代で忙しく働いているひとのためのマインドフルネスとセルフコンパッションの入門書です。 15年以上企業に勤務したのち，現在は大学で職場や組織でのメンタルヘルス研究と実践を続けている著者が，「今，ここ」に意識を向け，心の安定を取り戻すための方法を，マインドフルネス初心者にもわかりやすく解説します。 本書では，食事や呼吸法，瞑想，感情のコントロールなど，日常生活に取り入れやすいマインドフルネスのワークを紹介。心の力を高め，仕事もプライベートも充実させるために，働く人々や，マインドフルネス，そしてセルフコンパッションに関心がある方にぜひ携えていただきたい一冊です。 第1章　マインドフルネスって何？ 第2章　生活の中のマインドフルネス 第3章　思考や感情に気づく 第4章　マインドフルなコミュニケーション 第5章　自分へのやさしさ